〒984-0826 宮城県仙台市若林区若林2丁目7-34 ゼライスタウン若林

長町一丁目駅から徒歩15分　駐車場250台完備

「急に激しい腰痛（ぎっくり腰）に襲われた、どうすればいい？」

「ずっと続いている重い腰痛、温めるべき？それとも冷やすべき？」

日常生活で誰もが一度は経験する「腰痛」。ネット上にはさまざまなセルフケア情報があふれており、自己判断で間違った対処をして悪化させてしまうケースが少なくありません。

結論から申し上げますと、「急激に始まった強い痛み（急性腰痛）」は一時的に冷やすのが基本ですが、「3ヶ月以上続く鈍い痛み（慢性腰痛）」は温めて動かすのが正解です。ただし、腰痛の中には「今すぐ整形外科を受診しなければならない危険なサイン（レッドフラッグ）」も隠れています。

この記事では、特に質問が多い「腰痛の正しい対処法」と「受診の目安」、そして当クリニック（仙台市若林区）で行っているリハビリ治療について解説します。

【比較表】あなたの腰痛はどっち？急性腰痛と慢性腰痛の対処法

腰痛はその期間や症状によって「急性」と「慢性」に分けられ、対処法が真逆になります。まずはご自身の症状がどちらに該当するか確認しましょう。

ぎっくり腰などの急な痛みは、発症から2〜3日は冷やして炎症を抑えます。一方、長引く腰痛は温めて血流を促し、筋肉の緊張をほぐすことが大切です。どちらの場合も、ベッドの上でずっと寝たきりでいる「過度な安静」は、かえって回復を遅らせることが分かっています。

【重要】今すぐ整形外科を受診すべき「危険な腰痛」5つのサイン

腰痛の多くは時間とともに改善しますが、中には背骨の病気（腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症）、骨折、あるいは内臓の疾患が原因となっている重大な腰痛もあります。

以下の症状が1つでも当てはまる場合は、自己判断で放置せず、すぐに整形外科を受診してください。「レッドフラッグ（危険兆候）」です。

• 安静にして（横になって）いても、痛みが全く軽くならない

• 足に強いしびれや脱力感（力が入らない感覚）がある

• 排尿や排便のトラブル（尿が出にくい、漏れるなど）を伴う

• 時間経過とともに痛みがどんどん激しくなっている

• 発熱や、原因不明の体重減少を伴う腰痛

また、高齢の方で「尻もちをついた後に腰が激しく痛み出した」という場合は、骨粗しょう症による「いつの間にか骨折（圧迫骨折）」の可能性が高いため、早急な検査が必要です。

整形外科で原因を特定し、根本から治すアプローチ

慢性的な腰痛を根本から治すためには、「なぜ腰に負担がかかっているのか」という原因を突き止めなければなりません。当クリニックでは、以下の体制で腰痛の解消に挑んでいます。

① 精密な診断と骨の健康チェック

レントゲン検査はもちろん、必要に応じて最新の超音波診断装置（エコー）を用いて筋肉や筋膜の動的変化を確認します。さらに、特に女性の腰痛の原因になりやすい骨粗しょう症のリスクに対しては、精度の高い「DEXA（デキサ）法」を用いた骨密度測定を行い、骨の脆さからくる腰痛を見逃しません。

② 国家資格スタッフによる運動療法（リハビリ）

腰痛の治療において、世界的に最も効果があると実証されているのが「運動療法（リハビリ）」です。

当院には理学療法士をはじめとする多くの国家資格保持者が在籍しています。硬くなった股関節の柔軟性を取り戻し、腰を支える腹筋や背筋（インナーマッスル）のバランスを整えることで、腰にかかる負担を減らします。

③ 広大な施設を活かした通いやすさ

当クリニックは若林区エリア最大規模（約180坪）の敷地を持ち、広々としたリハビリスペースで快適にトレーニングを行っていただけます。また、敷地内には250台完備の大型駐車場があるため、腰が痛くて長距離を歩くのがつらい方でも、お車で安心して通院していただける環境を整えています。

まとめ：腰の痛みは我慢せず、まずは専門医にご相談ください

腰痛は日常生活の質（QOL）を大きく低下させる身近な疾患です。「ただの腰痛だから」「年だから仕方がない」と諦めたり、自己流のマッサージで誤魔化したりしていると、慢性化して治りにくくなってしまいます。

仙台若林整形外科クリニックでは、日本整形外科学会専門医による的確な初期診断から、専門スタッフによるマンツーマンのリハビリテーションまで、患者様お一人おひとりに寄り添った医療を提供しています。

腰に少しでも違和感や痛みを感じたら、どうぞお気軽に当院へご相談ください。

【監修者情報】

この記事は、日本整形外科学会専門医である仙台若林整形外科クリニック院長が監修しています。